Activité physique rime avec régime

Le sport est efficace durant un régime

Bouger et se dépenser vous permet de vous maintenir en forme et en bonne santé. Aller on passe à l’action !

C’est quoi une activité physique ?

Une activité physique n’est pas forcément synonyme de sport mais il y a aussi les activités du quotidien qui comptent aussi : le ménage de votre maison, monter régulièrement les escaliers, marcher plutôt que de prendre les transports…On conseille souvent d’avoir une activité physique d’environ 30 minutes par jour. Plus vous êtes active, meilleur sera votre santé !

Bouger pour la santé

Il existe les activités physique sportives et de loisir. Chacun a différents objectifs lorsqu’il pratique un exercice physique : améliorer sa condition physique, un challenge d’équipe, un moment de détente, une perte de poids, etc.

Quels sont les bienfaits d’une activité physique ?

En fonction du bénéfice recherché, chaque sport a ses bienfaits. Vous pouvez opter pour le yoga (évacuer le stress et vous relaxez) ou encore la course à pied (perte de poids pour retrouver un équilibre alimentaire). A savoir que la course à pied est un sport facile d’accès, pas besoin d’inscription dans un club, que vous soyez chez vous ou en déplacement, vous pouvez courir seul ou en groupe. De plus la natation, le vélo ou les appareils de musculation visent à maintenir votre renforcement musculaire.

Il a été démontré que les personnes pratiquant une activité physique régulière évitaient des risques de maladies cardiovasculaire, mal de dos, sur-poids, etc. Il existe 3 types d’activités :

  • L’endurance
  • La force musculaire
  • l’assouplissement

Le sport est efficace durant un régime

Conseils pour bien choisir un sport :

Vous êtes des plus motivés ou très sportive, il existe une multitude d’activité sportive, avant d’entreprendre un choix il faut se poser les bonnes questions :

  • Tout d’abord, ce que j’aime faire et ne pas faire.
  • Demandez à participer à un cours pour découvrir l’activité et demandez des brochures.
  • Vous fixez des objectifs réalisables en fonction de vos capacités ( ex : pour une perte de poids rapide)
  • Quels sont vos temps libres en semaine ?
  • Si inscription dans un club, prendre rendez-vous chez un médecin pour un examen médicale.
  • etc.
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