Hygiène de vie saine pour perdre du ventre

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Afin de perdre de garder un ventre plat, il faut pour cela avoir une hygiène de vie saine et équilibrée. Nous vous apportons quelques conseils pour mener ce type de vie et vous aider à avoir ce ventre que vous rêvez tant !

Adaptez votre alimentation

Ballonnements, problèmes de digestion, ventre qui gonfle après les repas…Et si vous vous intéressiez de plus près à votre alimentation ? Trop riche, mal équilibrée, trouvez un juste milieu, sans pour autant vous priver !

Pas question de faire un régime, quelques bons réflexes alimentaires suffisent

– Boire beaucoup d’eau pour éliminer les toxines (1,5 l par jour au minimum)
– Faire cuire les légumes avant de les consommer, ils seront plus faciles à digérer.
– Privilégier les céréales et les pains complets (malheureusement fuir les pains blancs et surtout la baguette), les poissons et viandes maigres, les aliments riches en fibres (pruneaux, abricots, lentilles…) pour équilibrer les apports nutritionnels, éviter de faire grimper le taux de sucre dans le sang (glycémie) et favoriser le transit intestinal.
– Bien mâcher les aliments avant de les avaler, ils seront mieux assimilés par l’organisme.
– Eviter les grignotages entre les repas. Une astuce : l’eau est un très bon coupe-faim !

Les aliments à éviter pour la prise de poids

Le café un excitant

– Tous les excitants : café, tabac, sodas, épices, …
– L’alcool
– Les sucres lents : les pains blancs, les pâtes, le riz
– L’eau gazeuse et les chewing-gums qui remplissent d’air l’estomac
– Les sucreries
– Trop de sel
– Les légumes crus
– Trop de fruits

Un bon moyen pour perdre du ventre : chassez le stress !

Le stress est votre ennemi !

Environnement zen sans stress

Il donne souvent envie de manger, même sans sensation de faim… Réaction compensatoire ou compulsive, le grignotage est à bannir ! Vous devez trouver un autre moyen d’exprimer votre anxiété. Votre meilleur allié :le sport pour mincir et vous défouler !

Douleurs intestinales, crampes d’estomac…

Le stress s’exprime souvent par des douleurs physiques localisées au niveau du ventre. Apprenez à vous détendre, faites des exercices de relaxation.

Prenez vos repas dans un environnement calme.

Évitez de manger devant la télé, et prenez votre temps. Appréciez les aliments que vous avez dans votre assiette ! Les repas sont aussi des instants conviviaux à partager en famille ou entre amis. A table soyez zen..

Riez pour perdre du ventre ! Sans blague

Rire pour muscler le ventre

Bon remède contre l’anxiété, le rire est aussi un bon moyen de muscler votre sangle abdominale. Anti-déprime, anti-rides et anti-ventre rond, décidément, plus aucune raison de vous retenir !

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