Bouger pour son corps : essayez la course à pied

Le jogging pour maigrir

Facile à pratiquer, accessible à tous et « lowcost », ce sport d’endurance est idéal. On peut courir n’importe ou, seul ou accompagné. Et il n’y a pas d’impératif horaires contrairement aux sports en salle. Manque de temps, pas assez d’argent pour vous rendre à la salle de musculation, essayez la course à pied. Enfiler votre jogging et vos baskets, c’est parti !

Le jogging pour maigrir

Le Jogging, un sport efficace

Pour brûler les graisses

Accroître les dépenses énergétiques : le jogging s’allie idéalement avec la perte ou la stabilisation du poids, plus de la moitié des coureurs ont cet objectif en tête. En courant régulièrement, vous pourrez éliminer rapidement les calories par rapport aux autres exercices physiques. Par exemple, un individu qui court 10 km et qui pèse 80 kilos, brûlera 800 calories.

Bruler les graisses et mincir

Pour décompresser et se détendre

Se défouler après une journée chargée : entre les heures de travail, les enfants ou l’entretien de la maison, on a tous besoin de souffler après une dure journée. Prendre entre 30 min et 1 heure de son temps libre, pour aller courir entre amis et papoter. Un grand bol d’air ne fait pas de mal ! Apaisée, vous passerez à table zen.

Pour obtenir un ventre plat

Ventre plat

Muscler son corps : la course à pied qu’on appelle aussi footing sollicite tous les muscles du corps humain (abdos, fessiers, mollets, …). Cet effort physique musclera votre silhouette.

Lutter contre le stress : le temps que vous passez à courir est souvent une source d’évasion et de pensée. On évacue le stress quotidien et on met de côté les soucis. Tentez des petits sprints pour vous libérez de vos préoccupations.

Conseils pour adopter une bonne pratique du footing

Comme le dit l’expression « être à l’aise des ses baskets », choisissez des bonnes chaussures qui répondent aux critères suivant : confort, sécurité et qui prend la forme de votre pied. Si vous débutez dans le footing, commencez doucement et augmentez au fur et à mesure de l’entraînement votre temps de course. N’oubliez pas l’échauffement et les étirements musculaires pour éviter les courbatures. Le footing ouvre l’appétit, même si on a parfois tendance à dire « après l’effort le réconfort », respectez un régime alimentaire sain et n’ouvrez pas le pot de pâte à tartiner si vous souhaitez gardez la ligne !

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