Méthode pour perdre la Graisse du Ventre

Sport pour perdre de la grasse du bas du ventre

Est-il possible de perdre la graisse stockée au niveau de votre ceinture abdominale ? Evidemment ! Et nous allons vous présenter une méthode pour perdre la graisse du ventre qui se présente en 4 points. Cependant, il est impératif de savoir que c’est encore une utopie de penser que la perte de gras ciblée existe vraiment. Ce concept est utilisé pour amadouer le cœur de celui qui veut perdre quelques kilogrammes de plus sur le bas ventre. Il faut faire face à la vérité actuelle. Même si vous effectuez de nombreux exercices, vous n’obtiendrez jamais un résultat probant pour éliminer les tissus adipeux uniquement au niveau de votre estomac.

Plus d’explications sur la méthode pour mincir du ventre

1) Un régime alimentaire sain ? La base…

Pour oxyder des graisses sur une partie bien déterminée de votre corps, le premier réflexe que chacun pense est d’avoir une hygiène alimentaire saine. S’il est primordial de manger des fruits et des légumes, déguster des repas équilibrés avec des menus diététiques, de sèche pour rentrer en lipolyse, cela ne veut pas dire que vous allez perdre immédiatement la graisse au niveau de votre ceinture abdominale.

La pyramide de l'alimentation variée

Si vous réduisez les aliments trop gras comme l’huile de tournesol (en quantité), la crème de lait, le beurre, les fromages et augmentez les légumineuses, viandes blanches, le poisson (riche en oméga 3), antioxydants, la réponse de votre corps sera une perte de tissus adipeux qui aura lieu sur tout votre corps et non uniquement de la graisse abdominale.

L’avantage que vous apporte une alimentation saine tout au long de votre vie, c’est que vous évitez un stockage prédominant autour de votre sangle abdominale. Vous bénéficierez d’une bonne répartition des graisses : ce qui est déjà fantastique d’un point de vue esthétique, mais également pour votre santé.

 

2) Effectuer des exercices physiques à jeun

Exercices physiques à jeun pour perdre du ventre

Effectuer de l’exercice tôt le matin serait une condition sine quanone pour perdre les graisses sur la ceinture abdominale. Beaucoup de pratiquants de musculation s’entraînent le matin à jeun ou effectuent du cardio. Lorsque votre estomac est vide alors que vous effectuez de l’effort physique à jeun, votre corps aura certainement davantage tendance à utiliser les graisses comme source d’énergie, mais ce n’est pas forcément la meilleure des solutions (et surtout pas le sujet de l’article).

D’autant plus, que cela ne signifie pas que vous augmenterez la part de graisses perdues au niveau de vos abdominaux : uniquement un abaissement de votre taux de gras corporel.

 

3) Des exercices adaptés pour le bas du ventre

Pour perdre la graisse du ventre, un autre réflexe logique est d’effectuer de nombreux exercices adaptés pour cibler la partie abdominale du corps. La musculation, le pilâtes possèdent de nombreux exercices de type crunchs. Les études sont encore assez floues et il n’y a pas vraiment de recul, mais il semblerait que faire des exercices d’abdominaux à répétition ne fassent pas perdre du ventre (de graisse localisée).

Sport pour perdre de la grasse du bas du ventre

Par contre ce qui peut être affirmé de manière certaine c’est que l’absence d’exercices ciblés augmente les chances de stockage de tissus adipeux sur la région concernée. Autrement dit, continuez à exercer vos abdominaux, sans forcément en faire des milliers en une séance d’entraînement.

4) Les ceintures abdominales

Bon nombre de personnes se tournent vers les ceintures amincissantes pensant perdre du gras au niveau des abdominaux. Il existe les ceintures d’électrostimulation, les ceintures censées développer un ventre plat, etc… Bref ces ceintures peuvent être utiles dans une rééducation, dans la pratique de la musculation et autres, mais en aucun cas une ceinture abdominale ne vous fera perdre du tissu gras devant la télévision.

Ceinture abdominale pour femme

Alors comment faire pour perdre du ventre ?

Faitre appel à la technique de la liposuccion

Liposuccion pour perdre du ventre

La liposuccion est le seul moyen connu à ce jour pour éliminer les graisses au niveau du ventre de manière local. Il semblerait que certaines plantes ou ingrédients présents dans des brûleurs de graisses aident indirectement à la fonte de tissus gras au niveau des abdominaux, mais cela reste encore très ambigüe. Les futurs recherches scientifiques nous éclairerons très certainement sur ceci dans les années à venir.

Conseil 1 : avoir un bon équilibre psychique et mental

Mental pour obtenir un ventre plat

Pour éliminer les graisses localisées dans le bas du ventre en abaissant tout simplement votre taux de gras, vous devez éliminer le stress. Ce dernier augmente l’émission de cortisol dans le sang qui limite la lipolyse des graisses. La relaxation et la détente devront être au rendez-vous pour éliminer les graisses grâce à un travail sur vous, du sport, du repos et du thé par exemple.

Conseil 2 : avoir une bonne alimentation

Que ce soit en régime de sèche ou hors diète, votre alimentation doit rester saine pour garder vos hormones stimulées, ne pas trop stimuler votre insuline et ainsi pouvoir vivre en pleine santé, maintenir une belle silhouette même lorsque vous aurez 60 ans.

Avoir une alimentation saine

Conseil 3 : entretenir votre corps par l’activité physique

Que ce soit pour limiter votre prise de graisse abdominale ou non, gardez une activité musculaire au niveau des abdominaux. Les entraîner est important pour votre santé car, ils participent à de nombreux mouvements et actions dans votre organisme.

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