Comment perdre du ventre en 3 semaines?

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Avant tout, ne vous méprenez pas : pratiquer un sport ne va pas forcément vous faire perdre tout de suite du poids, mais diminuer votre masse grasse au profit de la masse musculaire avec d’abord des bénéfices pour la santé. En effet, la graisse abdominale se comporte comme une glande dont les sécrétions accroissent les risques cardiovasculaires. Le muscle produit les effets Inverses! Avec le sport, votre perte de poids sera plus lente qu’avec un régime, mais elle sera plus durable et meilleure pour votre organisme.maigrir-du-ventre

 

Durant 3 semaines

Astreignez-vous à 2 séances hebdomadaires de musculation et essayez d’avoir plus d’activités physiques, par exemple, en nageant ou pédalant une demi-heure chaque jour et en évitant voiture et ascenseur. Pour développer la masse musculaire, optez pour des exercices qui mobilisent les grands groupes musculaires (quadriceps, fessiers, pectoraux … ) avec de préférence des charges supérieures à 65 % de votre maximum. A la première séance, choisissez 2 ou 3 groupes musculaires et réalisez 6 séries de 6 répétitions. Au fil des séances, augmentez ce nombre jusqu’à 10 séries de 10 répétitions.

Et Après

Continuez au rythme de 2 séances de muscu par semaine en ciblant davantage les zones du corps qui vous donnent des complexes afin de sculpter votre silhouette. Ajoutez 1 à 2 séances de 30 à 45 min d’activité cardio portée, comme du vélo ou de la natation.
Au fur et à mesure que vous perdez du poids et gagnez du muscle, variez les activités, augmentez la durée totale et/ou l’intensité de l’effort.

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